a bo chciałem zrobić sobie jakoś odskocznie od wiosła sztangą ;P i dopiero drugi trening dałem te wersje, a tydzien temu robiłem na innej siłce. Sztanga mi ostatnio nie wchodziła, a tu mimo ze wygląda to hvjowo to mam wrażenie że te plecy czuje dużo lepiej :D no ale jeszcze zobaczę czy to zostawie ;P okaże się po kolejnym treningu jak jeszcze [...]
[...] jest duzoo lepsza ;) a masę z czasem nadrobisz A zdj na ustawce koniecznie sobie zrobimy Mati w zasadzie nie tylko zagranicy, bo u nas nawet rembis kiedyś o tym gadał na jakimś nagraniu że robiąc formę pod masę wcale optymalne nie jest docinać na maxa bo potem zaczynając masę organizm za nim wejdzie w etap "budowy" czyli wszytskie te procesy [...]
[...] ja w tym roku ze względu że nie gonił mnie żaden termin to na początku powoli obcinaliśmy jedzenie a dodatkowo te przeboje z WZJG ;/ i to wszystko opóźniało dopiero jak mocniej uwaliliśmy to ruszyło teraz u mnie zazwyczaj na każdym prepie było tak że cięcie cięcie a w koncwóc już podbijanie a o sotrym cieciu od samego poczatku i potem [...]
dokładnie o to mi chodziło, ale wiadomo, że nie wiem jak to u Ciebie z tym jest, więc mogę sobie tylko gdybać, chociaż może rzeczywiście warto byłoby spróbować bardziej się tym zainteresowac, w sensie pomijając fizjo co samemu mozesz zrobić, żeby problem nie wracał PS dlaczego wszyscy notorycznie zdrabniaja moje imię %-) na tych forum chyba [...]
[...] komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś na brzuchu widać, ale nie tak jak u Ciebie ;) ;-) Ja już chce minicut zrobić xD
Ale tu już mniej o czas Chdozi a bardziej o to że jak zrobię plecy potem Bicpes już sily mniej a na triceps opary więc jakbym rozdzielić mógłbym to zrobić bardziej efektywnie/ciężej/dokładniej ;)
[...] do s10 zdjecia były slabsze , chociaz ja akurat mam troche na tym p******ca bo posiłki muszą ładnie wyglądac %-) tak by zrobic zdjecie i miec ładne na instagrama czy na telefonie to pewnie wiekszosc ludzie nie zauwazy roznicy, za to jak robie czasem foty teraz s21 to różnica gołym okiem, pewnie kupie 12-tke za jakis czas to sobie porównam
"to jak dupczyc i wchodzić do połowy" haha masz mistrza za to :D takiego porównania to jeszcze nie słyszałem :D No ale ja tez się podpisuję pod tymi deload, nie idzie zrobić serii z zapasem i wyjść jakoś spełnionym z treningu xD No a kg i sylwetka potężna :D
Wiadomon jesteście wielkie chłopy i mówicie że dealodu nie robicie ale jeszcz ewięksi sobie chwalą że po 12-14 tygniach zrobić lżej. Takie rpe 6/7 na 2 tygodnie. Wracasz i odnotowujesz progres widoczny :-) Może jednak warto, a z drugiej strony pewnie jak ze wszystkim u każdego sprawdzi się co innego.
108,8kg dziś na czczo Raport do Adama to i wrzucę tu coś w pozach Ten tydzień dość mocno poczułem pod katem samopoczucia jak nigdy jeszcze chyba ale to przez bardzo niskie kalorie. Jeszcze chwila wiec już git Dziś zdało by sie mocno nogi zrobić ale zobaczymy na ile sił wykrzesam ;d No a za tydzień już wyjazd do wawy :) Ogólnie lekka [...]
[...] się to pogodzić z życiem i pracą. A krótko po urodzeniu drugiej planuję zrobić prepa, uznałem, że nie ma co czekać na ten "idealny moment", bo on nigdy nie nadejdzie ;-) Tak jak pisał Kwachor, liczę na to, że dzieci tak mi zajmą czas, że mniej będę myślał o tym, że jestem głodny :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2022-11-23 10:34:13
no Laski, ciśniecie! trzymam kciuki za Was wszystkie, bez wyjątku, bo nie wątpię, że ten konkurs to wyjątkowe przeżycie. Troszku Wam zazdroszczę, więc jak mi się nie będzie chciało iść na siłownię albo zrobić ostatniej serii, będę myśleć o Was :-)
[...] bieganie bo schodach - jestem posiadaczka takowych ....4xgora dol - to okolo 1 min -skakanka odpada nie mam miejsca .....teraz juz nawet w ogrodku :-( - Shoulders MOB - jakis konkretny 'forumowy' czy dowolny - i wioslarz z treningu testowego - mam taki badziewny hydrauliczny - co tu w zamian - moje schody ? - co mialas na mysli mowic ...nie [...]
[...] 7 trening od nowa nigdzie nie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien [...]
[...] coś innego?? czy normalny posiłek i od razu aero? 2. A przed treningiem porannym na siłowni, czy GPP, co najlepiej zjeść, żebym nie musiała odczekiwać godziny czy dłużej?? 3. a jak robić zero poranne na odwadnianiu? po jakimś posiłku czy bez?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-09 22:40:33 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-09 22:41:28
A w dniu ładowania jest jakiś limit np. pół chleba żytniego na zakwasie, albo ileś tam ww, czy np. kcl z rozkładem, jak teraz? Czy jeden z posiłków to np. może być łosoś na parze? Albo tuńczyk z jajami całymi? Bo w ogóle to jaja wchodzą, czy tylko białko z nich ze wzgl na ww? A my z Ven mamy zrobić ten trening testowy, co na początku? Wydaje sie, [...]
[...] 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px4s, 25kgx25 to 35kg jest ciężkie, nie daję rady zrobić takiego pełnego ruchu jak przy 25kg 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12, 35kgx12px3s, 20kgx12p trochę pogłębiłam to 35kg, 30 kg zupełnie poprawnie Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 2 x12p, 3 x8p) (23kgx10px3s [...]
a ja nie będę dawał rad jak i ile zrobić przerwy bo się na tym nie znam, chyba zresztą jak wszyscy przedmówcy %-) wg mnie głowa pada bo tu boli, tam boli i nie można normalnie treningu zrobić więc zaplanuj i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle :-) a dopiero jak to jest niemożliwe to całkowita przerwa :-)
2x to za dużo? ja nawet jak mi się delikatnie chce to muszę zrobić te "2 krople", bo inaczej nie usnę... ale mam też macicę tyłozgiętą i ona bardziej uciska na pęcherz. Może to być powiązane ze sobą? tym bardziej,jeśli wstajesz na zrobienie dwóch kropel, to albo przyczyną jest ukłąd nerwowoy, albo nadaktywny pęcherz a to akurat można dość łątwo [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
